모티베이트 썸네일형 리스트형 누구나 인생역전 가능한 7가지 실천 전략 누구나 자신의 삶에 만족하는것도 중요하지만 발전을 위한다면 노력이라는것이 필요한것 같아요.지금의 모습보다 더 나은 나를 만들기 위한 또는 지금의 내가 좋다면 그것을 유지하기 위한 노력 말이죠.오늘 저는 좋은 글귀를 본게 있어서 공유하려고 해요. 자세하게 방법까지 나와 있어서 더 해보고싶은 욕심이 생기더라구요. 보시죵~~~1. 신체부터 바꾼다.* 등산 : 2주에 1번* 팔굽혀펴기 ,윗몸 일으키기 : 15회 3세트/일* 맨몸 스쿼트 : 100회/일*자전거 타기 : 30분/일* 6000보/일 걷기 : 자전거를 타거나 걷는다.간단한 운동으로 충분히 건강해 질 수 있습니다.2. 먹는 것을 바꾼다.충분히 섭취해야 할 것 * 단백질 : 동물성과 식물성을 적절히 섭취한다.동물성 단백질주로 육류(소고기, 돼지고기, .. 더보기 이전 1 다음
