40대식습관 썸네일형 리스트형 남들보다 젊어지는 건강한 식습관이 있다면? 40대에는 신진대사가 느려지고 체력이 조금씩 줄어들기 때문에, 건강하고 젊게 보이는 식습관이 매우 중요해요. 아래는 젊어지는 데 도움이 되는 식습관과 추천 음식을 정리했어요: 1. 항산화 식품 섭취 •왜? 노화를 늦추고 세포를 건강하게 유지해요. •추천 음식: •블루베리, 딸기 등 베리류 •토마토 (라이코펜 함유) •브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소 •다크초콜릿(카카오 70% 이상) 2. 단백질 충분히 섭취 •왜? 근육 유지와 회복을 돕고, 신진대사를 높여줘요. •추천 음식: •닭가슴살, 생선(특히 연어와 고등어 같은 오메가-3 풍부한 생선) •콩류, 두부 •달걀 3. 건강한 지방 선택 •왜? 피부를 건강하게 하고 염증을 줄여줘요. •추천 음식: •올리브 오일, 아보카도 •견과류(특히 호두, 아몬드) .. 더보기 이전 1 다음
