피부건강과 동시에 면역력에도 좋은 레몬물

 

 
 

건강관리를 해야 하는 나이가 되었는데요. 거창하게 영양제를 먹고 디톡스를 위해 야채를 갈아서 마시고 하는건 바쁘고 정신 없는 사람들한테는 마음뿐 행동으로 못옮기는것이 보통 인데요. 생활속에서의 작은 실천으로 건강관리를 하는것이 중요한것 같아요. 그래서 저는 레몬을 사다가 깨끗히 닦아서 레몬물을 먹기 시작했어요.

레몬을 한번에 많이 사도 상관 없어요. 슬라이스를 해서 냉동을 할 꺼라서요.~

 
레몬 세척부터 알려드리면,
 
레몬을 베이킹소다로 깨끗히 문질러서 1차 세척을 하고 물을 끓이고 불을 끈 후 레몬을 넣어 살짝 튀겨 주세요.
그럼 껍질에 뭍어 있는 오일을 제거하는데 효과적입니다. 그리고 나서 얇게 슬라이스를 해준 뒤, 겹쳐지지 않게 랩으로 각각의 슬라이스 레몬이 겹쳐지지 않게 잘 감싸준뒤 냉동보관을 해줍니다.  물병에 하나의 슬라이스 레몬을 넣은 뒤 생수를 부어줘요 ~ 여름엔 차게 해서 먹으면 오래 상큼하게 먹을수 있구요. 실온에서는 상하지는 않지만 물이 탁해지는 현상이 있어서  레몬맛이 많이 없어졌다 싶으면 다시 새로운 슬라이를 꺼내서 넣어 새로운 물을 받아서 먹습니다.
 
 
그럼 레몬물이 어디에 좋은지 알아볼께요.


1. 면역력 강화
레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기나 독감 시즌에 레몬물을 마시면 병을 예방하는 데 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진시켜 몸을 보호하는 역할을 합니다. 항산화 작용또한 하여 세포 손상을 방지 하는데 도움을 줍니다.

2. 소화 개선
레몬물은 소화를 돕고, 속을 편안하게 만들어 줍니다. 아침에 공복에 마시는 레몬물은 소화를 촉진하고, 간 기능을 활성화하여 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 레몬의 산성 성분이 위액 분비를 촉진해 소화불량을 개선할 수 있습니다.

3. 체중 감량에 도움
레몬물은 체중 감량에도 효과적입니다. 레몬에 들어 있는 식이섬유인 펙틴이 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 몸의 대사 속도를 촉진하여 지방 연소를 도울 수 있습니다. 그러므로 물을 자주 마시면 자연스럽게 칼로리 소모를 촉진하게 됩니다.

4.피부 건강 증진
레몬물에 풍부한 항산화 성분은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부 세포 재생을 도와 주름을 완화하고, 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줍니다. 또한, 레몬은 독소를 배출하는 데 도움을 주어 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.

5.수분 보충
많은 사람들이 수분 보충을 충분히 하지 못하는데, 레몬을 추가한 물은 맛이 좋아 물을 더 많이 마시게 해줍니다. 수분을 충분히 섭취하면 체내 독소 배출이 원활해지고, 피로도 줄어듭니다.


6.간 해독 
레몬물은 간 기능을 촉진하고, 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있어 간 해독에 효과적이라고 알려져 있습니다. 레몬의 산성 성분이 간을 자극하여, 담즙 생성을 촉진하고 소화를 돕는 동시에 간의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 따뜻한 레몬물을 마시면, 자는 동안 축적된 독소를 배출하고 간을 깨우는 역할을 할 수 있습니다.

이외에도 항산화 성분이 간세포를 보호하고, 간의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
 
7. 혈압 조절
레몬에 들어 있는 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 체내 나트룸 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 기여하며, 혈액순환을 원활하게 만듭니다.
 
8. 입냄세제거
레몬물은 입안을 상쾌하게 만들어 주고, 입냄새를 줄이는 데 효과적입니다. 레몬의 산 성분이 입안의 박테리아를 제거하는데 도움을 주어 구강 건강을 유지 할 수 있습니다. 
 
 

 
 
레몬물은 여러 가지 건강상의 효능을 제공하지만, 과도하게 섭취하거나 개인의 체질에 따라 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.
 아래는 레몬물의 대표적인 부작용입니다.

1. 치아 에나멜 손상
레몬의 산성 성분이 치아의 에나멜을 약화시킬 수 있습니다. 에나멜이 손상되면 치아가 민감해지고, 충치가 생기기 쉬워질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 레몬물을 마신 후 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용해 치아에 닿는 것을 최소화하는 것이 좋습니다.

2. 위장 문제
레몬물의 산성은 일부 사람들에게 속쓰림이나 위산 역류 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 위장 질환을 앓고 있는 사람들은 레몬물의 섭취에 주의해야 합니다. 과도한 산성 음료는 위산 분비를 증가시켜 소화 불량이나 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

3. 피부 민감성
레몬의 산 성분은 일부 사람들의 피부에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 레몬즙이 피부에 닿으면 자극을 주거나, 햇빛에 노출되었을 때 광과민성 반응을 유발할 수 있습니다. 특히, 민감성 피부를 가진 사람들은 레몬물이 닿지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

4. 신장 건강에 영향
레몬물은 몸의 수분 보충에 도움이 되지만, 지나치게 많이 섭취할 경우 신장 결석을 유발할 위험이 있을 수 있습니다. 레몬에 포함된 옥살산이 신장결석을 촉진할 수 있기 때문에, 신장 문제를 가진 사람들은 레몬물 섭취에 주의해야 합니다.

5. 과다 섭취로 인한 비타민 C 과다
레몬에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있지만, 과도한 비타민 C 섭취는 구토, 설사, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 
일반적인 섭취량으로는 문제가 되지 않지만, 과다 섭취 시 신체가 불편을 겪을 수 있습니다.


 
부작용을 피하는 방법:
- 레몬물을 적당히 마시는 것이 중요합니다.
- 치아 보호를 위해 빨대를 사용하거나 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
- 위장 문제가 있는 사람은 공복에 마시기보다 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.

레몬물은 많은 이점을 제공하지만, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 적절하게 조절하여 섭취하는 것이 좋을것 같습니다.
 
이상 원더풀걸이었습니다.